体前屈的最快练习方法是，站位体前屈：双腿并排站立，伸直膝盖，上身向前弯曲，两掌着地，上身与双腿尽量靠近，还原姿势后连续做。横叉：双手在身前支撑地面，左右腿分开成一条直线，上半身俯卧或侧卧。
正踢腿：直立，双臂平举，左脚向前迈一小步，伸直右腿，伸直脚面，轻抬腿，迅速用力向上踢，高度要高，落地要平稳，交替腿练习。原地跳志体前屈：双腿分开，屈膝，双臂向后摆动，形成半蹲，垂直向上跳跃，双腿同时展开双腿在身前踢，上身向前弯曲，双臂伸直触脚。
中考体育坐位体前屈速成 扩展
不可能速成。
因为坐位体前屈是依靠长期的锻炼和柔韧性训练所形成的体能素质，一时半会是无法快速提升的。
如果要在中考前提高坐位体前屈的成绩，需要在平时的锻炼中重视练习坐位体前屈的动作，并且要注重正确的锻炼方法，坚持锻炼并逐渐提高身体的柔韧性和灵活性。
同时，还应注意饮食和休息的养生，保证身体状态的良好，才有可能在考试时得到较好的成绩。
